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記者調(diào)查發(fā)現(xiàn) 市面多數(shù)飲料含糖量超45g/500ml部分含糖量超碳酸飲料近五成——

甜過(guò)可樂(lè) 乳酸菌少喝

本報(bào)訊（記者 張?chǎng)?實(shí)習(xí)生 張秀晨）昨日，浙江省消保委發(fā)布報(bào)告稱，市售飲料普遍存在含糖量偏高的現(xiàn)象。記者上午走訪發(fā)現(xiàn)，北京市場(chǎng)超半數(shù)飲料含糖量超過(guò)45g/500ml，喝一瓶飲料等于吃掉10塊方糖。部分被認(rèn)為多喝有益健康的乳酸菌飲料，含糖量比可樂(lè)還高出近五成。

近日，浙江省消保委對(duì)10批次冷凍飲品和10批次碳酸飲料進(jìn)行了體驗(yàn)性檢測(cè)，結(jié)果顯示，20批次飲品、飲料總含糖量偏高。

無(wú)獨(dú)有偶，日前央視財(cái)經(jīng)官微也發(fā)布消息稱，一瓶435ml、標(biāo)稱不含脂肪的味全乳酸菌飲料，含糖量高達(dá)70g，喝兩瓶等于吃了頓正餐。若按照100g糖產(chǎn)生400千卡熱量計(jì)算，70g糖可產(chǎn)生280千卡熱量，這個(gè)數(shù)字確實(shí)不算小。

專家表示，攝入過(guò)多的糖不僅會(huì)產(chǎn)生高熱量，還會(huì)引發(fā)多種疾病。建議市民平時(shí)少喝飲料，多喝白開水。

調(diào)查

乳酸菌含糖量 超可樂(lè)近五成

上午記者走訪京城數(shù)家超市,對(duì)比二十余種飲料的營(yíng)養(yǎng)成分表后，記者發(fā)現(xiàn)，超半數(shù)飲料含糖量超過(guò)45g/500ml。若以每塊方糖4.5g、每瓶飲料500ml計(jì)算，喝一瓶飲料約相當(dāng)于吃了10塊方糖。

此外，乳酸菌飲料含糖量最高，比可樂(lè)高出近50%，而味全乳酸菌的含糖量高達(dá)16.2g/100ml。

走訪中記者注意到，多數(shù)飲料外包裝的營(yíng)養(yǎng)成分表中，都沒(méi)有標(biāo)注含糖量。對(duì)此，北京某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王醫(yī)生告訴記者，營(yíng)養(yǎng)成分表中的碳水化合物一項(xiàng)指的就是含糖量。“碳水化合物也叫糖類化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等。飲料通常不含淀粉和纖維素，因此碳水化合物就是糖。”

追訪

多喝飲料無(wú)益 白開水最佳

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛表示，糖是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，但糖攝入量超標(biāo)，極容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，促發(fā)多種慢性疾病。

記者了解到，中國(guó)居民膳食指南中對(duì)于每天的糖攝入量并沒(méi)有明確的建議值。不過(guò)，日本厚生省建議每天糖攝入量不超過(guò)20克；美國(guó)心臟協(xié)會(huì)則建議，女性每天糖攝入量不超過(guò)25克、男性不超過(guò)37.5克。

“白開水解渴效果最佳。”李淑媛建議大家平時(shí)少喝飲料，以免攝入過(guò)多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，日常攝入的糖分已經(jīng)足夠。”

那么，像零度可樂(lè)、東方樹葉等飲料碳水化合物（糖）含量為零的飲料，是否可以無(wú)限制地喝呢？對(duì)此，李淑媛表示，這些飲料中多添加了人造甜味劑。“這種甜味劑會(huì)增強(qiáng)食欲，導(dǎo)致人吃得多并且發(fā)胖，因此不建議多喝。”

飲料名稱 含糖量（g/100ml） 每500ml含糖量

折算方糖數(shù)

零度可樂(lè) 0 0

東方樹葉 0 0

酷樂(lè)仕維他命獲得 4.4 約5塊

脈動(dòng) 5.3 約6塊

寶礦力水特 6.6 約7塊

C滿E 7.6 約8塊

水溶C100 9.4 約10塊

可樂(lè) 10.6 約12塊

某汽水 11.3 約12塊

康師傅酸梅湯 11.3 約12塊

伊利紅棗奶 12.0 約13塊

統(tǒng)一冰糖雪梨 12.6 約14塊

添溢活性乳酸菌 15.2 約17塊

味全 16.2 約18塊

注：部分飲料含糖量標(biāo)注為“碳水化合物”；折算方糖以每塊4.5g為基準(zhǔn)計(jì)算。